Social Icons

jueves, 1 de mayo de 2014

Prevención del riesgo cardiovascular

original_prevenir_cardiovascular 3
   
 Las enfermedades del corazón son la primera causa de defunción en el mundo. Tan sólo en España se producen 125.000 muertes y más de 5 millones de estancias hospitalarias por enfermedades cardiovasculares al año. Aproximadamente el 80% de estas muertes se podrían haber evitado simplemente modificando el estilo de vida. Para ello es importante:



- Evitar la obesidad. Conocer el peso ideal se puede calcular mediante el IMC(Índice de Masa Corporal). IMC = kg/m².

- Vigilar el azúcar en sangre. Está comprobado que la Diabetes tipo 2 está directamente relacionada con las enfermedades cardiovasculares.

- Dejar de fumar. El tabaco produce vasoconstricción, impidiendo que la sangre fluya fácilmente.

- Disminuir los niveles de colesterol LDL(malo) y aumentar el HDL(bueno). 

- Reducir la presión arterial.

- Realizar ejercicio físico diario y evitar el sedentarismo.

- Llevar una dieta saludable, rica en verduras y grasas omega 3 (pescado azul y frutos secos), y pobre en grasas saturadas, azúcares refinados, exceso de sal, alcohol y cafeína.

0 comentarios:

Publicar un comentario

 

Sample text

Sample Text

 
Blogger Templates