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jueves, 27 de marzo de 2014

Beneficios del vino

vino

 Actualmente saber de vino está de moda, tanto que se realizan catas para degustarlos y distinguir sus aromas y notas en el paladar. Es un producto tan completo que también deberíamos conocerlo por dentro. ¿Sabéis qué es el resveratrol?

El resveratrol es un compuesto polifenólico presente en la uva y en sus derivados como el vino y mosto, producido por la planta como defensa ante infecciones fúngicas. Su consumo tiene múltiples beneficios, entre ellos:

- Es un potente antioxidante, evitando la acción de los radicales libres y frenando el envejecimiento celular. Previene la aparición de alzheimer y demencia ayudando a mejorar la memoria.
- Previene las enfermedades cardiovasculares, ya que ayuda a eliminar el colesterol y la grasa en sangre, disminuyendo la probabilidad de sufrir aterosclerosis. También reduce la agregación plaquetaria, impidiendo la formación de coágulos que podrían desencadenar embolias y trombosis.
- Mantiene los niveles de la presión arterial dentro de los valores normales. 
- Anticancerígeno: Destruye las células cancerosas e impide su propagación.
- Reduce la obesidad y los problemas de sobrepeso. 
- Aumenta la tasa metabólica y ayuda a promover un peso ideal.
- Ayuda a prevenir la resistencia a la insulina, disminuyendo el riesgo de padecer Diabetes Mellitus.
- Posee acción antiinflamatoria.

martes, 25 de marzo de 2014

¿Qué hacer si tenemos antojos?

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 Una de las sensaciones más comunes es aquella que nos lleva a consumir entre comidas algo dulce, salado, provocado por la ansiedad, el estrés, la tensión del trabajo... Algunos de los consejos para poder evitarlos son:



- Distracción: la mayoría de las veces, los antojos aparecen cuando estamos aburridos, por ello tenemos que realizar cualquier actividad para distraer nuestra mente.

- En ocasiones confundimos el hambre con la sed, por ello es preferible sustituir el antojo con uno o dos vasos de agua.

- Dar un pequeño paseo de unos 20 minutos, nos ayudará a quitarnos esas ganas de comer o en horas que no corresponde, además que al regreso a casa preferiremos tomar algo fresquito como agua, siendo mejor alternativa.

- No dejar demasiado tiempo entre comidas, ya que periodos largos sin comer, influirá directamente en nuestra sensación de querer comer alimentos no saludables.

- Darse tiempo para comer en las comidas, nos ayudará a disfrutar más de lo que comemos y a llevar una vida tranquila y saludable.

- Si no podemos evitarlo, tener a mano comidas y snaks saludables.

¡¡¡ BYE BYE ANTOJOS !!!

jueves, 20 de marzo de 2014

La caspa, uno de los problemas que más preocupa en el cabello

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 La caspa es la formación de costras de piel muerta formada en el cuero cabelludo, puede estar acompañado de prurito, enrojecimiento e irritación. Podemos distinguir dos tipos de caspa:

- La caspa seca: la más frecuente, es una descamación con escamas blanquecinas, secas y finas, se desprende fácilmente tras un cepillado o de forma natural. No produce prurito ni signos inflamatorios. Presentando un cabello seco, sin brillo y áspero.


- La caspa grasa o seborreica: escamas englobadas con sebo, son mayores, más espesas, oleosas, amarillentas y pegajosas. Más difíciles de retirar que con un simple cepillado. Se localiza preferentemente en zona frontal o la zona de la nuca. Presentando un cabello brillante y lubricado.

La causa más común de la aparición de la caspa es debida a un hongo, conocido como Pityrosporum ovale, aunque también puede deberse a la aparición de situaciones de estrés, déficit de vitamina B o dietas ricas en grasas e hidratos de carbono, utilización de productos químicos, factores ambientales (climas muy húmedos o demasiado secos). Su severidad aumenta en invierno y disminuye en verano.

Algunos de los consejos para evitarla o disminuirla son: 


- Lavados frecuentes con champús específicos, realizando masajes suaves que ayuden a despejar la caspa, dejándolo actuar al menos durante cinco minutos para que los ingredientes activos puedan trabajar correctamente.

- Se aconseja el secado del cabello con aire templado.

- Tratamiento de mantenimiento para prevenir que vuelva aparecer.

- Consumir una dieta saludable y equilibrada.

- Reducir el estrés, ya que agrava el problema.

- Mantener el pelo y el cuero cabelludo limpios.

- Limitar el uso de productos para el cabello, como la laca, tintes...

- Recurrir al dermatólogo si aparece irritación del cuero cabelludo, costras amarillas, manchas rojas...


¡¡¡ DÍ ADIÓS A LA CASPA !!!

martes, 18 de marzo de 2014

No busques excusas para caminar

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 Las lluvias, frío y viento son excusas que solemos poner a la hora de hacer ejercicio al aire libre. A continuación citamos los beneficios de caminar entre 30 minutos y 1 hora al día.

- Aumenta la densidad ósea: disminuye el riesgo de osteoporosis, principalmente tras la menopausia. Al realizar ejercicio al aire libre, el sol ayuda a sintetizar vitamina D, la cual es la encargada de fijar el calcio en los huesos.
- Quema calorías evitando la obesidad y los depósitos de grasa.
- Previene la Diabetes Mellitus tipo 2.
- Disminuye la presión arterial.
- Estupendo antidepresivo: mejora el estado de ánimo, ayuda a relajarnos y a evitar el estrés.
- Ayuda a combatir el cáncer de mama: varios estudios han demostrado que las mujeres diagnosticadas de cáncer de seno que se mantienen físicamente activas con el simple hecho de caminar diariamente mejoran y tienen mayor probabilidad de sobrevivir que las que tienen una vida sedentaria.
- Tonifica los músculos.
- Mejora la capacidad respiratoria, y ayuda a eliminar toxinas.
- Evita accidentes cardio y cerebrovasculares: reactiva la circulación sanguínea.
- Mejora la vida sexual.
¡¡ PONTE LAS DEPORTIVAS Y NO BUSQUES EXCUSAS !!

jueves, 13 de marzo de 2014

Beneficios de tener una mascota en casa

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 Los animales de compañía están considerados como una medicina preventiva, ya que se ha demostrado que convivir con un animal puede brindarnos una mayor felicidad general, reducir el estrés, motivarnos para realizar ejercicio y mejorar nuestra calidad de vida. Veamos algunos de los beneficios de tener una mascota en casa:



- Numerosos estudios han demostrado que pueden disminuir la presión arterial alta y el ritmo cardíaco cuando los acariciamos, además de producir efectos relajantes en nuestro organismo.

- Disminuyen el sentimiento de soledad, su presencia hace que las personas se sientan más confiadas, seguras y protegidas.

- Ayudan a mantener un buen estado físico, ya que en el caso de los perros necesitan caminar y hacer ejercicio diariamente.

- Favorecen el contacto social, conociendo a otras personas con quienes compartir anécdotas y experiencias.

- Nos hacen reír, son una fuente de alegría y diversión para todos los miembros de la familia.

- Reducen el estrés, varios estudios han demostrado que familias con mascota, presentan estados de ánimo más altos.

- Apoyan a personas discapacitadas, en especial los perros, que pueden convertirse en los ojos, oídos, piernas de muchas personas.

- Si hay niños en casa, éstos aprenden multitud de valores positivos, como el respeto hacia los animales.


 Nuestras mascotas, mucho más que una compañía.

miércoles, 12 de marzo de 2014

Día Mundial del Glaucoma


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 El glaucoma es una enfermedad de los ojos, en la que se produce un daño en el nervio óptico, el encargado de llevar las imágenes desde el ojo hasta el cerebro, causando como resultado final, pérdida progresiva de visión. El principal factor de riesgo es el aumento de la presión intraocular. Podemos tratar y controlar con eficacia el glaucoma si seguimos los siguientes consejos:

- Realizar controles periódicos a partir de los 40 años y con más motivo si tenemos familiares que lo padecen.
- Muy importante seguir estrictamente el tratamiento prescrito por el médico.
- Precaución con el resto de medicación que se esté tomando, para que no interfieran.
- Abandonar hábitos tóxicos como el tabaco o el alcohol, que podrían contribuir a dañar el nervio óptico.
- Mantener los ojos limpios y libres de sustancias que provoquen irritación. En el caso de las mujeres  tener cuidado con los cosméticos para los ojos.
- No frotarse los ojos.
- Usar gafas de protección, por ejemplo en el caso de practicar natación.
- Comer alimentos saludables, disminuyendo el consumo de sal para evitar la retención de líquidos.
- Llevar una vida relajada, evitando o disminuyendo el estrés.

El glaucoma requiere control, tratamiento, vida saludable y seguimiento para evitar o reducir al mínimo la pérdida de visión.

martes, 11 de marzo de 2014

Herpes labial


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 Las latosas calenturas están originadas por el virus herpes simple tipo 1, el cual se encuentra permanentemente en nuestro cuerpo una vez producido el contagio, reactivándose en ciertas ocasiones. Sus síntomas se manifiestan en forma de vesículas purulentas que presentan inflamación, dolor, picor, tirantez y costras. Las causas de esta reactivación son:

- Temperaturas extremas: afecta tanto el frío como el calor. Para su prevención es aconsejable utilizar siempre protectores labiales con filtros solares y ricos en vitamina A.

- Estrés, cambios hormonales, menstruación y embarazo: conviene reducir el estrés emocional.   

Debilidad del sistema inmunitario: dormir lo suficiente, practicar ejercicio y llevar una dieta equilibrada ayudan a reforzar el sistema inmune.

- Para evitar el contagio es muy importante no compartir cubiertos ni toallas, no besar, y buena higiene de manos y labios durante la infección.

- Se puede aplicar hielo en la zona para reducir la inflamación y el dolor.

- Existen pomadas con aciclovir, denavir, valaciclovir y famciclovir que detienen la propagación del virus.

jueves, 6 de marzo de 2014

No olvides hidratar tu piel en invierno

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 Durante el invierno nuestra piel sufre los cambios del clima, las bajas temperaturas, lluvias constantes, viento helado..., luciendo más seca, sensible, sin brillo e incluso con pequeñas grietas dolorosas y molestas. Las zonas más afectadas son las manos, labios y cutis. No vamos a dejar que nuestra piel se perjudique, por eso algunas claves acerca de como hidratar nuestra piel son:


- Aplicar a diario una crema nutritiva, teniendo en cuenta el tipo de piel que tenemos para utilizar la crema adecuada. Los productos hidratantes contienen vitamina A, C y E, aceites, mantecas vegetales y aloe vera, todos ellos básicos para la suavidad y elasticidad de nuestra piel.


- No olvides limpiar tu cara antes de aplicar cualquier crema hidratante, de lo contrario su absorción será incompleta y su efecto será menor.

- Recomendable exfoliar la piel una vez a la semana, así estimularemos el proceso de renovación celular y aportaremos mayor luminosidad.

- En labios usar protectores labiales hidratantes o vaselinas que los aíslen del frío.

- Beber mucha agua, para mantenerla hidratada.


Ya sabes, ¡¡ no dejes que el frío machaque tu piel !!

martes, 4 de marzo de 2014

Las nueces, verdaderas amigas de la salud

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  Cada día son más las personas que consumen nueces, no sólo por su exquisito sabor sino por los múltiples beneficios que presentan. A continuación citaremos algunos de ellos.

- Previenen enfermedades cardiovasculares: Gracias a su alto contenido en ácido linolénico o más conocido como omega-3, son capaces de disminuir los niveles de colesterol y las placas de ateroma depositadas en las arterias.
- Fuente de fibra: ayuda a regular el tránsito intestinal y a evitar el cáncer de colon.
- Hipoglucemiantes: aconsejadas especialmente en personas diabéticas ya que disminuyen los valores de glucosa y evitan los picos de glucemia.
- Ayudan al cerebro: su gran poder antioxidante se debe en parte a la vitamina E,  la cual frena el envejecimiento de este órgano. Poseen también la capacidad de regular la serotonina, responsable del estado anímico, mejorando síndromes depresivos.
- Alto valor nutricional: es un complemento idóneo para deportistas. Además contienen ácido fólico, vitaminas, calcio, potasio y magnesio.

Te animamos a que incorpores las nueces en tu dieta. Combinan perfectamente con ensaladas y postres. 
 

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