Es uno de los padecimientos digestivos más comunes y molestos que padecen muchas personas, como consecuencia de una dieta errónea y un estilo de vida acelerado, por este motivo vamos a conocer algunas pautas para favorecer el tránsito:
- Desayuno completo que aporte fibra, proteínas y líquidos abundantes para estimular el intestino.
- Ejercicio físico diario moderado, de 3 a 4 veces por semana, es fundamental para favorecer al tránsito intestinal.
- Beber al menos 1'5 litros diarios, ya que favorece los movimientos intestinales regulares.
- Llevar una dieta equilibrada (frutas, verduras, legumbres, cereales integrales, frutos secos...)
- Cuando se siente el deseo de defecar, debemos acudir en ese momento al baño, no aplazarlo, pues si se hace, damos pie al estreñimiento.
- Tomarse el tiempo necesario e intentar establecer un horario relativamente regular cada día.
- Evitar los laxantes, tomarlos solamente si su médico se lo recomienda.
Con ayuda de las comidas y un buen estilo de vida, podemos despedirnos de este problema tan frecuente y molesto.
Muy interesantes todos estos consejos. Los pondré en marcha a ver sí dan resultado.
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