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martes, 15 de abril de 2014

Cómo evitar los gases

flatulencia


 En numerosas ocasiones todos hemos sufrido el dolor y la incomodidad de las flatulencias. Cabe destacar nuestro estilo de vida como la principal causa originaria de la acumulación de estos molestos gases. La vergüenza al hablar sobre este tema hace que sea un tema tabú. Desde aquí queremos daros unos breves consejos para darle la patada a los temidos gases.

- Comer despacio, masticar y ensalivar bien los alimentos hace que se ingieran menos gases.Evitar las bebidas gaseosas y azucaradas como refrescos.
- Algunos alimentos flatulentos son: judías, lentejas, garbanzos, alcachofas, coles, brócoli, patata, coliflor, espárragos, pepino y cebolla.
- No realizar comidas copiosas, muy condimentadas o fritos.
- Los hidratos de carbono, fibra y lácteos (excepto yogurt) aumentan la retención de gases.
- Aumentar la ingesta de probióticos como el yogurt, preferiblemente después de las comidas.
- Sustituir el café por infusiones carminativas que ayudan a eliminar los gases: manzanilla, hinojo, poleo, comino, menta, anís estrellado y anís verde.
- Realizar masajes en el vientre en sentido de las agujas del reloj ayuda a eliminar los gases.
- Ponerse en posición fetal sobre el lado izquierdo o gatear son trucos para remediar los molestos gases.
- La práctica de ejercicio físico ayuda a evitar los gases y el estreñimiento.
- La simeticona y la dimeticona son productos antiflatulentos de venta en farmacias.

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