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jueves, 11 de septiembre de 2014

La importancia de una buena hidratación






  Todos sabemos que beber abundante agua es beneficioso para nuestra salud, ya que el 60% de nuestro cuerpo está compuesto por agua.  Hoy queremos mostraros las ventajas que tiene la ingesta de 1,5L-2L de agua al día en nuestro organismo.


  • Disminuye el apetito por su efecto saciante. Hace que se nos llene el estómago y que tomemos menos cantidad de comida. Por ello, ayuda a bajar el peso.
  • Reduce el estreñimiento, aumenta el volumen de las heces y las fluidifica.
  • Ayuda a hacer la digestión de las comidas, actúa como un diluyente y produce menor acidez y evita digestiones pesadas.
  • Limpia el organismo de toxinas y sustancias de deshecho.
  • Mantiene la correcta funcionalidad de los riñones y vías urinarias, aumentando las ganas de orinar y evitando también las infecciones de microorganismos en estas zonas.
  • Mejora el aspecto de la piel, del cabello y de las uñas produciendo brillo y suavidad.
  • Disminuye la hinchazón y la retención de líquidos y edemas.
  • La deshidratación produce fatiga, cansancio, cefaleas, calambres musculares.
  • Controla la temperatura corporal.
  • Ayuda a depurar al hígado de sustancias del metabolismo.
  • Disminuye la glucosa en diabéticos, ya que aumentan las ganas de orinar y estas personas eliminan la glucosa por la orina.
  • Retarda los procesos del envejecimiento celular.
  • Limpia el aire de los pulmones.
  • Reduce el riesgo de padecer algunos tipo de cáncer (vejiga, colon...)



Para ayudarte a beber más agua:
  • Oblígate a beber un vaso de agua en ayunas, antes de desayunar, ayuda a activar tus riñones después de toda la noche. 
  • Evita beber durante las comidas otros líquidos como refrescos, cerveza, vino..y sustitúyelas por agua. 
  • En el trabajo ten siempre disponible y cerca de ti una botella de agua y oblígate a beber de vez en cuando aunque no tengas sed.
  • Si haces deporte, hidrátate antes, durante y después de realizar el ejercicio.
  • Toma mucha fruta y verdura, ya que contienen un alto contenido hídrico.

12 comentarios:

  1. importantisimo uns buena hidratación..... gracias por la explicación
    ana alonso

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  2. es algo muy importante para la salud, la hidratacion, muy bien explicado, gracias.

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  3. Yo en verano bebo mucha agua, pero en invierno me cuesta más...

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    Respuestas
    1. pues habrá que obligarse un poquito más este invierno!!

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  4. hay que beber efectivamente mucha agua todo el año, está muy claro y todo muy bien explicado..y si muy importante una buena hidratación

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  5. Es muy importante si estar bien hidratados, yo intento llevarme en el bolso una botellita de agua fresquita, muchas gracias por toda la inofrmacion

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  6. es muy importante estar hidratado, así que hay que beber agua, gracias por todo

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  7. muy importante es estar hidratados, y me obligo a beber agua, pero tengo que decir que no me gusta nada el agua

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  8. Yo soy de beber muchísimo, doy el pecho a mí hija y nesecito estar bien hidratada,.mi hija me chupa todo Jejejejeje Sea agua,.zumos, cervecita, etc etc.

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