La importancia de una buena hidratación

  Todos sabemos que beber abundante agua es beneficioso para nuestra salud, ya que el 60% de nuestro cuerpo está compuesto por agua.  Hoy queremos mostraros las ventajas que tiene la ingesta de 1,5L-2L de agua al día en nuestro organismo.

• Disminuye el apetito por su efecto saciante. Hace que se nos llene el estómago y que tomemos menos cantidad de comida. Por ello, ayuda a bajar el peso.
• Reduce el estreñimiento, aumenta el volumen de las heces y las fluidifica.
• Ayuda a hacer la digestión de las comidas, actúa como un diluyente y produce menor acidez y evita digestiones pesadas.
• Limpia el organismo de toxinas y sustancias de deshecho.
• Mantiene la correcta funcionalidad de los riñones y vías urinarias, aumentando las ganas de orinar y evitando también las infecciones de microorganismos en estas zonas.
• Mejora el aspecto de la piel, del cabello y de las uñas produciendo brillo y suavidad.
• Disminuye la hinchazón y la retención de líquidos y edemas.
• La deshidratación produce fatiga, cansancio, cefaleas, calambres musculares.
• Controla la temperatura corporal.
• Ayuda a depurar al hígado de sustancias del metabolismo.
• Disminuye la glucosa en diabéticos, ya que aumentan las ganas de orinar y estas personas eliminan la glucosa por la orina.
• Retarda los procesos del envejecimiento celular.
• Limpia el aire de los pulmones.
• Reduce el riesgo de padecer algunos tipo de cáncer (vejiga, colon...)

Para ayudarte a beber más agua:

• Oblígate a beber un vaso de agua en ayunas, antes de desayunar, ayuda a activar tus riñones después de toda la noche. 
• Evita beber durante las comidas otros líquidos como refrescos, cerveza, vino..y sustitúyelas por agua. 
• En el trabajo ten siempre disponible y cerca de ti una botella de agua y oblígate a beber de vez en cuando aunque no tengas sed.
• Si haces deporte, hidrátate antes, durante y después de realizar el ejercicio.
• Toma mucha fruta y verdura, ya que contienen un alto contenido hídrico.