Las lluvias, frío y viento son excusas que solemos poner a la hora de hacer ejercicio al aire libre. A continuación citamos los beneficios de caminar entre 30 minutos y 1 hora al día.
- Aumenta la densidad ósea: disminuye el riesgo de osteoporosis, principalmente tras la menopausia. Al realizar ejercicio al aire libre, el sol ayuda a sintetizar vitamina D, la cual es la encargada de fijar el calcio en los huesos.
- Quema calorías evitando la obesidad y los depósitos de grasa.
- Previene la Diabetes Mellitus tipo 2.
- Disminuye la presión arterial.
- Estupendo antidepresivo: mejora el estado de ánimo, ayuda a relajarnos y a evitar el estrés.
- Ayuda a combatir el cáncer de mama: varios estudios han demostrado que las mujeres diagnosticadas de cáncer de seno que se mantienen físicamente activas con el simple hecho de caminar diariamente mejoran y tienen mayor probabilidad de sobrevivir que las que tienen una vida sedentaria.
- Tonifica los músculos.
- Mejora la capacidad respiratoria, y ayuda a eliminar toxinas.
- Evita accidentes cardio y cerebrovasculares: reactiva la circulación sanguínea.
- Mejora la vida sexual.
¡¡ PONTE LAS DEPORTIVAS Y NO BUSQUES EXCUSAS !!
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