El Kiwi, una fruta 10

 Hoy queremos hablaros del kiwi, una fruta buenísima para nuestra salud. Algunos de sus beneficios son:

- Es una de las frutas más completa por su alto contenido en vitamina C ( que nos ayuda a reforzar el sistema inmunitario, reduciendo así los síntomas de los resfriados, de la gripe, acelerando su curación y favorece la absorción de hierro) E y A. 

- Bajo en calorías (100 g de kiwi apenas tienen 50 calorías) y son muy diuréticos.- Rico en sales minerales como potasio, magnesio, fósforo y cromo que juega un importante papel en la diabetes y en la obesidad.

- Contiene importante cantidad de ácido fólico, que es muy útil para las mujeres gestantes, para la prevención de ciertas anomalías congénitas.

- Muy rica en fibra soluble (clave para aliviar el estreñimiento y reducir el colesterol). 

- Previene la aparición de muchas enfermedades, como alergias, cáncer de cólon, ayuda a reducir el riesgo cardiovascular y son buenísimos para la conservación de la vista. 

- Preferible comerlos maduros, pelados o partidos por la mitad y con una cucharrilla. Debido a sus propiedades nutritivas, su consumo es adecuado para niños, adultos, embarazadas, deportistas, personas mayores...

      ¡¡¡ YA SABES, INCORPORA EL KIWI A TU DIETA !!!