Los frutos secos son alimentos tradicionales de la dieta mediterránea que contribuyen al mantenimiento de una buena salud. Algunos de los beneficios que nos aportan son:
- Ayudan a reducir el colesterol malo y a incrementar el colesterol bueno, protegiendo así a nuestros corazones de enfermedades cardíacas.
- Aportan gran cantidad de ácidos grasos, siendo grasas saludables porque son insaturadas, ácidos grasos oleicos y linoleicos, como ácidos grasos omega 3, que son beneficiosos para nuestro cuerpo si se consumen en cantidades moderadas.
- Ricos en calcio (reforzando los huesos, favoreciendo al crecimiento y previniendo la osteoporosis), hierro y zinc.
- Rica fuente de proteínas.
- Son una importante fuente de energía, por lo tanto grandes aliados para estudiantes, deportistas...
- Una de las mejores fuentes de fibra son los frutos secos, así que si sufres de estreñimiento incluirlos en tu alimentación te ayudará.
- Contienen antioxidantes (entre ellos vitaminas E y C)que nos ayudan a combatir el envejecimiento de las células y algunas enfermedades degenerativas.
Los mejores frutos secos son las nueces, avellanas, almendras... Preferible que sean naturales, sin ser fritos y con poca sal. Puedes añadirlos a las ensaladas, postres, guisos...
¡¡¡ Ya sabéis, que no falten los frutos secos en tu día a día!!!
yo que estoy continuamente estudiando nunca me faltan los frutos secos, pq son una buena fuente de energía y ayuda al estudio, y por supuesto vienen genial para regular en transito intestinal ;)
ResponderEliminarCiertamente los frutos secos , además de estar muy buenos , son muy buenos para nuestra salud. Es curioso que en muchas dietas incluyen los frutos secos.
ResponderEliminarQue pinta, me encantan las avellanas!! jaja
ResponderEliminarA mi me encantan los frutos secos y si encima de estar muy ricos son saludables ni te cuento, cada dia un puñadito, para mi son salud y placer al mismo tiempo
ResponderEliminarFB Angelines Fernandez
tienen muchos beneficios para la salud, están riquísimos y me encantan y como un puñadito de frutos secos a diario. mi nombre real y en facebook es charo romero álvarez
ResponderEliminarMe chiflan los frutos secos, si me los dan ya nadie me encuentra jajajaja especialmente los pistachos, las pipas o las macadamia jiji
ResponderEliminarEn mi casa siempre hay frutos secos, no pueden faltar. Nos encantan a todos. Las nueces, avellanas, pistachos, cacahuetes. Tenemos un bote de mix de todo.
ResponderEliminaren casa nos encantan los frutos secos, y tenemos de todo
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